1. 番茄鸡蛋盖饭

卖点： 10 分钟出锅，消耗番茄和鸡蛋。

• 现有： 番茄、鸡蛋、米饭。
• 需补： 葱（可不用）。
• 步骤： 鸡蛋炒至半熟盛出；番茄炒出汁；加盐和少量糖；倒回鸡蛋，盖在米饭上。
• 用时/难度： 10 分钟，新手。

2. 青菜豆腐汤

卖点： 清爽，平衡油炒菜。

• 现有： 叶菜、豆腐。
• 需补： 姜片（可不用）。
• 步骤： 水开下豆腐煮 3 分钟；下青菜 1 分钟；盐和白胡椒调味。
• 用时/难度： 8 分钟，新手。

3. 蒜香鸡胸炒杂蔬

卖点： 优先消耗开封肉类。

• 现有： 鸡胸、胡萝卜、青椒。
• 需补： 蒜（可用蒜粉替代）。
• 步骤： 鸡胸切片加盐腌 5 分钟；先炒鸡胸，再下蔬菜；出锅前加生抽。
• 用时/难度： 15 分钟，进阶。